自己“打理”三伏贴

        三伏天养生的重点之一就是排毒，而三伏贴是一个比较简易的引毒外出的方法。

        每年三伏的时候也是医院的中医门诊非常忙碌的时候，如果您并没有一定要到医院来面诊的严重疾病，可以在家自己贴三伏贴。那么，哪几天贴，每次贴多久，有哪些禁忌和注意事项，就有必要讲一讲了。

        下面的文字内容很多，您可以按标题的指引有选择的阅读。

        一、哪几天贴三伏贴
        三伏分为初、中、末三伏。常规的三伏贴是在每伏的第一天贴。如果需要加强、巩固效果，可以每隔三天再贴一次加强贴。如果想再进一步加强效果，还可以在入伏之前的十天里，贴一到三次伏前加强贴，在出伏之后的十天里，贴一到三次伏后加强贴。

        若常规贴三伏贴的日子适逢阴雨，不要贴，否则容易让外界的湿气进入皮肤，可以推迟或者提前一天来贴。南方地区多雷阵雨天气，甚至可能每天都下一阵雨，这种情况下就等雨停了再贴，而且贴的时间不要太长，再趁着没有下雨的日子多贴几次来补足。

        空气质量不好的时候也不要贴。因为贴三伏贴的目的是让全身的毛孔充分地打开，一来排出体内浊气，二来吸收天地之间的阳气，怎好吸进污浊之气呢？雾霾天一定得改天再贴。

        正在生病的人，特别是处在疾病的急性发作期，比如感冒发热、咳嗽的时候，不要贴三伏贴。孕妇也不可以贴三伏贴。

        女性在生理期是可以贴三伏贴的，但要避开关元和气海两穴，而且不能做拔罐开穴，也不能做贴后刮痧。

        二、三伏贴每次贴多久
        每次贴三伏贴的时长，一般是成年人2小时到6小时，儿童半小时到2小时。具体而言，每次贴三伏贴的时间长短，因天气情况和年龄、个人体质而异。

        给儿童贴的时间不要贪长，达到半小时到2小时就一定要取下来，不然儿童的特别娇嫩的皮肤容易起泡。起泡是排毒的表现，但对于小孩子来说太痛苦了。而且由于小孩子的新陈代谢比较旺盛，爱动爱出汗，要是贴得时间长了，他们也会觉得不舒服。

        对于皮肤比较娇嫩、湿毒比较重而容易起水泡的成年人，贴的时间可以短一点。有的人在贴上三伏贴后，身上会发热出汗，皮肤发痒不适，是可以提前取下来的。贴三伏贴之后皮肤的发痒、不适、起泡等种种现象都是排毒的表现，既然已经达到了排毒的效果，就可以把它取下来了。

        如果因为天气太热出汗太多，贴上一两小时三伏贴就自己脱落了，那就尽管任其脱落。因为三伏贴是“天灸”，靠的是太阳的热力来帮助身体排毒；天气越热，人体也就出汗越多，而这种情况下就是贴的时间不长，毒也可以排出来。当天气比较凉快，人体出汗自然不太多，此时三伏贴会相对牢固。“天灸”就是顺应自然之力，所以不用强行要求自己贴足多少小时。

        皮肤易过敏的人，晚上最好不要贴着三伏贴睡觉。因为睡眠时间往往超过6小时，贴时间久了皮肤会不耐受。若再去泡澡或晒太阳，更容易引起皮肤过敏。

        三、贴三伏贴讲究顺其自然
        如果没有赶上入伏的这一天贴三伏贴，第二天补做也是可的。

        贴三伏贴的最佳时间在上午。如果由于上班等等原因做不到，晚点做也是可以的。
如果晚上时长没有贴够，第二天晚上再接着贴也可以。

        如果一次贴感觉太热，可以少贴几个穴位，第二天再贴其他穴位。

        总之，养生和治病不同，以方便为原则，能做多少做多少，不用等到万事俱备才来做，那可能就错过养生的时机了。

        贴三伏贴看似麻烦，其实大家尝试贴上一两次就会发现，它很简单，而且只要坚持去做，它就会有效果。

        四、还有哪些注意事项
        皮肤表面有伤口，或者有湿疹，或者有过敏的部位，都不可以贴三伏贴。（具体应该贴哪些穴位，这篇文章放不下了，另外发文。）

        贴三伏贴的时候最好不要吹空调，也不要吹冷风。

        如果贴前有拔罐开穴，在取下三伏贴后的两三个小时之内不要洗澡。没有拔罐的人贴过之后可以洗热水澡，仍要避免吹风受寒。洗澡时不要用浴液去用力搓贴过三伏贴的部位，最好是用清水冲洗。

        贴三伏贴的当天，不要饮食生冷，忌海鲜和辛辣刺激的食物。

        五、皮肤反应
        贴完三伏贴后皮肤发痒，甚至在贴的时候就已经感觉到痒了，说明体内可能有湿毒、血毒，而皮肤发痒正是排毒的一个现象。这种情况下，还可以用刮痧来辅助皮肤排毒。

        每次贴完三伏贴之后的当天或第二天，在皮肤发痒的部位进行刮痧，轻轻一刮就能刮出痧痕。当痧痕刮出来以后皮肤也就不痒了。
根据刮出来的痧痕颜色还可以知道身体里哪种毒比较多。如果刮出来的痧痕是鲜红色的，那说明体内有热毒；如果是紫色，说明体内有血瘀；如果出痧并不明显，但是刮完之后皮肤不再发痒，说明体内湿气比较重。

        关于刮痧有几点要注意:
        ①一般只在后背、手臂和大腿两侧的那些贴过三伏贴的部位刮痧，但足三里和三阴交除外，它们不需要刮痧。
        ②女性生理期贴过三伏贴之后不需要刮痧。
        ③刮痧之后要隔开几小时才可以洗澡，而且也不要吹空调，不要吹冷风，以免冷气和湿气自张开的毛孔进入身体。

        皮肤娇嫩的人、湿毒比较重的人，在贴完三伏贴之后不仅是皮肤发痒，还会出现皮肤发红、起水泡的现象，这些都是三伏贴把身体的毒素排出的正常现象，类似于艾灸中的发泡灸，使皮肤发泡以引毒外出。可以外涂万花油或金霉素眼膏以减轻刺激，可以喝银花甘草茶来调理。

        在小泡、红疹还没有完全好的情况下，不要在这些部位再贴三伏贴，不然容易造成皮肤局部的破损和感染。

        水泡好了以后会留下一点色素沉着，可能要过比较长的时间，也许是几个月，才会完全消退。

        六、其他身体反应
        贴三伏贴除了皮肤表面的反应之外，身体还可能有以下反应值得大家注意：
        ①是否散发特殊的气味。
        有的人会在贴三伏贴前拔罐开穴，起罐后可能会闻到一种特殊的气味，这就是人体的病气。

        有的人可能对气味不太敏感，没觉到什么气味，但如果在帮家人贴完三伏贴后嗓子无缘无故地痛了起来，那很可能就是感受到了家人的病气。

        帮别人贴三伏贴的时候，最好在嘴里含一片生姜，可以预防这种病气。

        ②是否身体发冷。
        贴三伏贴时不能吹空调，不能吹冷风，正常的人体反应是觉得热。如果贴完三伏贴后反而觉得很热的天气不热了，甚至冷得要穿长袖，不能承受风吹，这说明体内的寒湿很重。这样的人可以在三伏期间多吃一些补阳气的饮食，比如适当地吃一点儿羊肉，来祛除身体的寒气。

        有的人觉得后背发凉，而且本身天冷时易感冒，这说明其身体的阳气不足，要特别注意后背保暖，比如艾灸后背，入冬时加件背心。

        有的人膝关节发凉，说明膝部有寒湿，可能还有劳损，要注意艾灸膝关节，天冷时戴上保暖护膝，跑步时戴上运动护膝。还要注意有没有心脏问题，因为膝关节发冷也可见于心阳不足的病人。

        有的人觉得肚子发凉，往往伴有便溏，饮食生冷则腹泻，女性朋友则可能伴有痛经、月经不调等，这说明下焦有寒湿，可以在夏、冬两季艾灸关元和气海以帮助排出寒湿。

        ③是否乏力。
        有的人在贴完三伏贴后会觉得很困倦，还有的晚上很早就困了，上床后睡得非常香、非常沉。这是因为贴三伏贴能促进人体排毒，而排毒是需要能量的，能量不足就会觉得困乏。这种情况需要在整个三伏期间补补气血，只要把自己的气血补足了，就不会再有那种疲劳感了。