长期失眠会有哪些影响，饮食注意有哪些？
2023年03月06日 210人阅读
相信当代有很大一部分年轻人都遇到过失眠，长期失眠对身体的危害是非常严重的，不仅会影响人的免疫能力，还会导致身体加速衰老，让我们来了解一下失眠的危害。 
失眠对我们有哪些危害?
1、失眠会影响你的精神状态睡觉的时候心情一定是放松的，人睡觉的时候呼吸会变得缓慢，身体的各个部位的功能都处于休息状态，但是身体的新陈代谢不会停止，可以确认脑组织蛋白质的合成和消耗物质的补充，有利于神经系统的发育，为第二天的工作储存力量，但是有睡眠障碍的话就会影响工作效率，导致心情不好。
2、导致免疫力下降良好的睡眠质量会使人的身体产生胞壁酸因子，这种因子可以促进体内白细胞的分泌，从而促进巨噬细胞的活性，人体的免疫功能会明显增强，还可以很好地预防细菌感染。但如果长期失眠，胞壁酸因子的分泌就会减少，导致免疫能力减弱，容易患上各种感染性疾病。长期失眠是会影响精神出现不振，从而导致记忆力下降。
3、导致多种疾病如果是在短时间内失眠，会有比较明显的身体没有力气、胸闷气短等不良反应，如果长期睡眠质量不好或失眠，就会导致精神紧张、情绪激动，进而引起各种疾病，如胃肠疾病、心肌梗死、脑梗死或神经衰弱等这些疾病。
4、它会加速人体的衰老长期失眠会导致内分泌紊乱，昼夜节律被打乱，会使人加速衰老。男性如果长期失眠，会影响性功能，女性失眠会导致更年期提前，皮肤出现黑斑，身体的卵巢功能会明显降低。患有
失眠症的饮食注意有哪些？
经常失眠，情绪容易变得烦躁，而过度疲劳，这个时候可以吃一些香蕉或苹果、梨，这些水果都是碱性的，可以有效缓解肌肉疲劳。另一方面此外，莲子、酸枣以及荔枝和桂圆中都含有非常丰富的维生素b，对于失眠患者有很好的缓解作用。经常失眠的人也可以多吃山药、洋葱或黄花菜。这些食物富含镁和磷，对失眠也有很好的效果，可以防止抑郁症的出现。
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