孩子如何长得高？

哪个父母不梦想着，自己家的男孩子未来能高大俊朗，女孩会亭亭玉立？多少个孩子的心中有个运动明星、影电明星的梦想？可是，年轻的，满是爱心的父母们，你知道自己孩子未来的身高吗？孩子长身体究竟和什么相关？

当前医学界一致的看法是，孩子的身高有先天因素和后天因素共同作用决定的。

先天因素是遗传因素，和父母的身高相关，这是不可改变的。后天因素是可以人为干预的。

后天指的是孩子生长发育过程的的营养，睡眠，代谢，运动等因素，而孩子身高的预测，为孩子的生长发育提供了科学的依据和指导。测量骨龄和预测身高，可以及时发现儿童生长发育迟缓的原因，及早干预，达到人群平均身高，还儿童一个健康快乐自信的生长发育。预测儿童身高是以骨龄的测定为基础的，孩子的年龄并不等同于骨龄，骨龄才是孩子生长潜力的科学标识。预测身高是通过建立我国特定年龄段的人群身高的数据库，骨龄数据库，然后和需要预测身高的孩子对比，经过科学的方法进行预测的。

后天因素是可以人为干预的，是能够改变孩子身高的关键。

1、营养  要注意膳食的营养平衡。孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配，动物性蛋白质（肉类，蛋类）和植物性蛋白质（豆浆，大豆类制品）搭配，根据季节选用不同的蔬菜和水果（最好食用时蔬，少吃反季节蔬菜），保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质。吃饭最好定时定量，晚上不宜吃饱后就入睡。（建议早吃晚饭，晚饭后学习、活动2小时以上再入睡。） 

孩子不良饮食多是挑食和偏食，父母要耐心地加以引导，循序渐进，坚持不懈，使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症，应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能，以防止产生营养不良，影响孩子长高。

2、睡眠：进入慢波睡眠时，生长素分泌明显增加，约在60分钟时达到高峰，转入异相睡眠时，分泌减少。

（7～13岁需要9～10小时， 13岁以上的孩子保持至少有8个小时的睡眠时间。建议每天21：00前入睡—07：00起床。）

3、代谢因素：血糖，氨基酸，脂肪。均能影响GH的分泌，其中低血糖对生长素的分泌促进作用最为明显。应激刺激、甲状腺素，雌激素，睾酮均能促进GH的分泌。

4、运动：制定运动计划：培养孩子对运动的兴趣，如打篮球，跳绳，摸高，跳高训练。

南方医科大学深圳医院骨科中心，在全市推广对身材矮小儿童的骨龄检测，身高预测和科学的健康指导。通过科学的方法预测儿童的身高，对影响孩子后天生长发育的因素进行科学分析，提供相应的治疗方案及健康指导。

（以上图片来自网络）

李文强，副主任医师，南医大深圳医院骨科中心 儿童骨科带头人，河南省中西医结合学会小儿骨科专业委员会副主委，河南省残疾人康复协会儿童矫形康复专业委员会常委，COAS全国医师协会小儿骨科学会委员。 

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