事关个人防护！这份全天候多场景防疫攻略请收好

近日，多地发布消息，对疫情防控措施作出调整，逐步恢复生产生活秩序，电影院、图书馆、体育馆、餐饮、KTV等场所有序开放。

当下，每个人都要做好自己健康的第一责任人，充分做好个人防护。收藏这份防疫攻略，最大程度保护好自己和家人的健康。

上学上班注意事项

• 出门前，先测量自己的体温，评估自己的身体状况，如有发烧、咳嗽等不适暂缓上学上班。准备好一天要用的口罩、消毒纸巾。

  
  

• 通勤路上，全程佩戴口罩，尽量选择步行、骑行、开私家车等。乘坐公共交通工具要全程佩戴口罩；乘坐出租车或网约车前开门通风，戴好口罩并提醒司机佩戴；使用共享单车前，擦拭消毒把手、椅座等部位。

  
  

• 乘电梯或者走楼梯时，全程佩戴口罩，按电梯按钮可用纸巾隔开，按完丢弃纸巾。尽量不扎堆乘坐电梯，尽量保持距离，并避免交谈，低楼层的人建议走楼梯，尽量不要触摸扶手。

  
  

• 上班时，到达办公地点配合体温监测，室内也要佩戴口罩。每日通风3次，每次20至30分钟，通风时注意保暖，咳嗽、打喷嚏时最好用纸巾遮挡。勤洗手、勤消毒、多喝水，及时清理垃圾，减少面对面交流，尽量线上沟通，减少集中开会，控制会议时长。

  
  

• 就餐，尽量从家里带饭，外卖尽量无接触拿取。如果去食堂或餐厅，错峰就餐，避免扎堆。饭前洗手，坐下吃饭的最后一刻才摘口罩。

日常起居注意事项

• 回家后摘口罩时，不要触碰口罩外侧，先洗手，并开窗通风。把外套、鞋子、包等放置在固定房间的角落，及时清洗，尤其注意给手机、钥匙等进行消毒。多喝水，适当锻炼，注意休息。

  
  

• 烹饪使用清洁的水和食材，处理生的肉、禽、水产品等之后，要清洗双手。生熟分开，处理生食和熟食的刀具和菜板也要分开。煮熟烧透食物，不要生食，多吃蔬菜水果，增加营养。

  
  

• 收发快递时佩戴口罩，尽量使用无接触配送或快递柜扫码取件，快递外包装尽量不要带到室内，处理完快递后，认真清洗双手。

  
  

• 日常保持房间整洁，关注自己和家人健康，有发热、干咳等症状时，及时就医。加强身体锻炼，坚持作息规律，保证睡眠充足，保持心态健康。

外出注意事项

• 购物全程佩戴口罩，提前准备购物清单，尽量一次买齐。避免直接用手拿，可使用手套或购物小袋抓取。排队付款结账时保持安全距离，尽量采用自助购物、非接触扫码付费，减少排队时间。

  
  

• 社交场合，见面握手改为招手、挥手，保持距离不扎堆。尽量避免前往人多的场所，排队等候时应该保持1米距离，咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮掩口鼻。尽量减少不必要的多人聚餐，如在外就餐，尽量错峰，并通过扫码等非接触方式点餐和付费。

  
  

• 外出就医全程佩戴口罩，保持社交距离，尽量避免乘坐公共交通工具、避免前往人群密集场所。选择定点医院，主动告知旅居史配合开展相关流行病学调查。

哪些症状提示感染了新冠病毒？

奥密克戎病毒是新型冠状病毒变异毒株，由于身体免疫力和抵抗力不同，感染奥密克戎病毒后，出现的症状也会有所差异。常见症状可分为以下三种：

• 呼吸道症状：奥密克戎病毒的传播力和感染力都比较强，同时潜伏期比较短，感染人体后，主要以侵袭呼吸道为主，患者会出现类似于感冒的症状，如鼻塞、咽喉肿痛、咳嗽、咳痰，严重者会出现呼吸困难等症状；

  
  

• 消化道症状：奥密克戎病毒会在体内大量繁殖，引起肺脏、脾脏等器官发生病理改变，患者会出现消化道症状，如呕吐、恶心，同时还可能会出现腹泻；

  
  

• 全身症状：在奥密克戎病毒释放过程中，人体会消耗身体能量来抵抗病毒，当身体能量耗尽或通过无氧分解来提供能量时，可使身体内产生大量乳酸，刺激神经引起全身症状，导致肌肉酸痛、发热、乏力等。

专家提醒：若出现类似奥密克戎病毒感染症状，尽量不要随意进出公共场所，及时到当地相关定点医院或机构进行核酸检测以明确诊断。

（本文内容来源：人民日报、健康时报）