预防乳腺癌，先从健康生活做起

　　乳腺癌严重的影响患者的生活和健康，并且不及时的治疗该病的复发率和死亡率都是很高的，因此，对于该病要引起足够的重视，日常的生活中做好以预防为主，这是远离该病的最好的方法。

　　1、保持良好心态：拥有一个良好的心态是战胜疾病的第一步，保持良好心态，积极拥抱生活，有助于更好地恢复。

　　2、注重精神健康：充分理解患者生病后会产生抑郁、焦虑等情绪，当您觉得这些负面情绪影响到您的生活时，请及时与我们的医务人员沟通，通过一些心理疏导或是药物可以有效缓解抑郁或焦虑的症状，改善生活的质量。

　　3、保持健康体重

　　超重、肥胖以及短时间体重增长过快是乳腺癌复发的转移的高危因素；而体重过轻又会影响整个身体的功能。因此乳腺癌患者需要保持一个健康的体重。

　　4、规律体育锻炼

　　体育锻炼可以提高患者的身体素质，改善疲劳虚弱状态，缓解焦虑情绪，增强心血管功能和肌肉力量，改善身体成分。在阶段性抗肿瘤治疗结束后，可以咨询医师，获得体力活动和体育锻炼的建议，包括何时开始、运动强度、运动方式。

　　5、合理营养膳食

　　乳腺癌患者应保持一个均衡的膳食，许多乳腺癌患者对食用豆制品有疑惑，事实上食用豆制品不仅是安全的，而且豆制品中富含的大豆异黄酮对乳腺癌复发有一定的预防作用。烹饪方式上尽量少用煎、炸、烤的方式，过高温度的烹调会产生一定的致癌物质，糖的摄入需要适量。

　　6、戒烟禁酒

　　由于烟酒是导致乳腺癌的危险因素，即使少量或偶尔饮酒也可能增加乳腺癌的风险，因此建议乳腺癌患者需要尽可能避免酒精摄入，做到“禁酒”而非“限酒”，以降低复发的可能。

　　7、谨慎使用保健品、避免大剂量服用外源性雌激素，因为补充雌激素的副作用之一便是诱发乳腺癌；

　　8、适时婚育及哺乳，也可以降低乳腺癌的发病率；

　　9、要学会乳腺自查技巧，争取每半月到一月自查乳腺一次，至少每年一次乳腺体检，争取发现乳腺的早期病变；

　　10、妇女要防止多次人工流产，妊娠被多次突然中断，体内激素水平骤然下降，使乳腺复原不完全，也可以诱发乳腺癌的发生；月经初潮早的家长应该科学育儿，避免孩子出现性早熟。如果女性绝经期延迟过长，建议去医院就诊。