什么是关节炎？得了关节炎要注意些什么？

　　很多人开始觉得身体长时间疼痛和僵硬。有时手、膝或髋会发酸，活动困难。他们可能患了关节炎。关节炎是一种可以使您的关节疼痛和肿胀的疾病。关节就是两块骨头相连接的地方，比如您的肘或者膝。有些关节炎可以引起其它器官的损害，如眼睛、肺部等。还可以影响皮肤。关节炎有好几种，其中最常见的两种是类风湿关节炎和骨关节炎。

　　膝关节炎：是一种能够影响关节软骨面的疾病。在患有关节炎的膝关节肿，软骨会被磨去，关节表面变得有凹痕，被腐蚀，关节不平坦导致疼痛，僵直和不稳定。最常见的膝关节炎类型是骨关节炎。这种疾病是退化型的，最常见于年龄超过50岁的病人。并常局限在大量负重的下肢关节，包括髋关节和膝关节。患有骨关节炎的病人周围常会形成骨刺或骨赘进而影响关节活动度。

　　类风湿性关节炎：最常见于年纪较轻的病人，尤其是女性。这种疾病常会累及多个关节的表面，导致病人主诉在他们的手，脚，肩，髋以及膝关节处都有类似的症状。类风湿关节炎常见的症状还包括贫血，体重减轻，以及反复出现的关节肿胀并伴随疼痛，僵直和关节不稳定。

　　创伤性关节炎：是严重创伤导致关节面受损的结果，还可能伴有肌肉，肌腱和韧带损伤导致关节极不稳定。在部分膝关节骨折病例中，即使骨折已经愈合，仍可能出现无菌型坏疽。膝关节某些部位血液供应受阻可能归因于链状细胞病或药物治疗的副反应，但目前尚不知道明确的原因。

　　感染性关节炎：常由于身体其他部位的感染通过血流播送至膝关节并寄居下来。侵袭的细菌和人体自身免疫系统能在数天时间内迅速破坏关节软骨。膝关节的开放性创伤同样能够导致感染性关节炎的发生。绝大多数这一类型能够通过药物治疗，理疗，限制过度受压膝关节的活动而治愈。

　　关节炎患者大多有关节的肿胀僵硬及疼痛，由此限制关节的活动，使得起床、穿衣、运动甚至行走时都感到困难。俗话说“生命在于运动”，要保持关节的正常功能，就要注意保持关节的活动度。

　　适宜的活动有利于患者关节功能的恢复，有利于维持正常关节活动，对延缓关节功能减退、预防关节畸形具有重要意义。但活动应时有比较严格的限制，以下几点是类风湿性关节炎患者活动时的注意事项。

　　急性期运动注意问题

　　急性期虽可活动，但不宜外出运动，而是开展日常生活的训练，如起床、坐立、穿脱衣服等，或在家中或病床上活动受累关节，主要做简单的关节屈伸运动，每日1～2次，每次做5～10次。活动幅度不可过大，应保持在允许范围内，活动后注意观察自身体验，如果在24小时内疼痛、僵硬的程度加重或出现关节肿胀现象，则要减量或暂停活动。

　　缓解期适合的运动

　　进入缓解期后可多做家务劳动，如扫地、抹桌子等，开展如握拳、甩手、踢腿、屈伸等关节活动，并配合按摩、理疗等物理疗法以改善症状。这一阶段可安排外出活动，如散步等轻体力活动，每次10～30分钟，注意事项同急性期。

　　慢性期的运动安排

　　慢性期要尽可能安排有规律的运动，每周3～5次，每次不超过1个小时。以有氧运动为主，散步、骑自行车、打太极拳等均为适宜项目，以不感到疲劳、活动后无症状加重为原则。

　　关节炎患者开展运动的原则

　　无论急性期还是缓解期、慢性期，开展活动都要循序渐进，活动间歇要适当休息。如果在活动中或活动后出现症状加重或肌肉痉挛现象，应停止活动1～3天，待症状改善后再考虑开展活动，并适当调整活动方案并减小运动量。