预防运动损伤十大基本原则

运动损伤是指由于从事体育运动所致的运动系统急性或慢性损伤，包括：皮肤晒伤、擦伤、切割伤，肌腱炎、肌肉与韧带损伤、抽筋与痉挛，关节扭伤、滑囊炎与关节炎，神经损伤及骨折等；常见原因有：个体差异（年龄、性别、心理与身体状态）、训练水平低下、动作不规范、自我保护差、活动准备不充分、身体状态不佳等。
针对上述问题，西南医院骨科运动医学中心/重庆市运动创伤研究所总结提出预防运动损伤十大基本原则：
1确信并选择合适您的运动
2选择在合适的水平上运动
3熟悉掌握正确的运动技巧
4懂得运动规则并严格执行
5确信运动时您的穿戴合适
6确保运动装备为正常状态
7运动前后小心搬运装备
8注意运动区域及周围危险
9运动前行充分的热身运动
10运动后行合理的舒缓活动生命在于运动，合理运动才有利于健康，运动损伤预防重于治疗。