三因素理论是目前最明确也是最为广泛被引用的病因学理论 一、易感因素:是指你本身具有易患失眠的先天素质，比如警觉度高、思虑较多等 二、诱发因素:是指突然出现的事件导致了短暂的睡眠问题比如家庭的变故、患病、工作或生活环境的改变等 三、维持因素:当睡眠出现了问题，大家一般都会采取一些应对策略去获取更多的睡眠，比如早早上床、早晨赖床、白天补觉等等，这都是一些不良的...

偶尔一晚上睡不着不叫失眠，邻居吵闹环境嘈杂让你睡不着也不叫失眠，这是不是颠覆了你的认知到底什么是失眠呢 失眠作为一种疾病，按照睡眠障碍国际分类的诊断标准，失眠的定义是:有充足的睡眠机会，每周至少出现三次入睡困难或睡眠维持困难、早醒或者醒后仍然不解乏，伴有睡眠相关的日间功能损害(头昏脑胀、记忆力及反应力、学习能力等减退)上述情况持续不足三个月，为短期失眠；持...

首先，当你已经有了困意的时候，说明已经有大量的腺苷与受体相结合，即使喝了咖啡，因为咖啡因找不到闲置的受体也发挥不了提神的作用不过，睡眠可以降低腺苷与腺苷受体的结合力当你昏昏欲睡可又必须加班熬夜的时候，不妨小酌一杯咖啡，打一个小盹，放手让咖啡因和腺苷展开争夺受体之战，咖啡因一定是赢家，小睡之后你又满血复活啦！不过，咖啡因在体内会被代谢掉的，随着咖啡因的代谢，越...

咖啡的提神作用是由于咖啡因这种化学物质引起的为什么咖啡因会有提神醒脑的作用呢这涉及到一个能量代谢的产物--腺苷腺苷和大脑中的腺苷受体相结合就会使人感到困倦，告诉大脑：我累了，需要睡觉而咖啡因与腺苷有相似的化学结构，也可以与腺苷受体结合，其结果就是阻止了腺苷与腺苷受体的结合即使体内堆积了很多腺苷，但是因为受体被咖啡因占领，腺苷无法发挥作用，大脑就接受不到要休息...

首先还是要强调：困了不要开车如果已经上路了，你要做的就是尽快找个安全的地方去小睡一会，不用太久，小睡20分钟就可以改善你的神经行为表现另外，还可以喝咖啡，在睡眠剥夺后，咖啡是可以改善反应时间、警觉性和持续注意力的，但是只是暂时有效，一到两个小时可能会有更强的困意袭来当然更重要的是找到你犯困的原因，可以选择去正规的睡眠中心做一个睡眠监测，找到你睡眠剥夺的真正原...

1、打呼噜：首先不管你年龄如何，是否喝酒，是否有服药，如果你有失眠的情况，就有“睡驾“风险另外一个常见的睡眠问题就是：阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA），日常更常被称作打呼噜他是因为：睡觉上气道狭窄，造成气流受限，严重时出现反复呼吸暂停和低通气，夜间缺氧，频繁觉醒，影响睡眠结构和质量，白天精力不足犯困这种情况多见于肥胖、脖子比较粗、睡觉打鼾的人群 据调查，与血液酒...

你开车打过瞌睡吗你是否在开车的时候有过这种感觉:“眼皮沉重、频繁眨眼、打呵欠…”如果有，你就进入了危险的“睡驾”状态！ 所谓“睡驾”，就是指“在近乎睡眠状态中的驾驶行为”，也近乎人们常说的开车犯困 睡驾的危害极大，如果你经常开车犯困可不是一件小事儿假设开车速度80公里/小时，如果瞌睡3秒，行驶距离就有70米了这个70米里就无法预知会碰到何种路况，危害不可...