心理治疗感悟: 一位17岁的姑娘说 “我从来没有感受到自己还不错的感觉” 听到这句话，有一种心痛出来 在我看来，她有很多的好 我尝试用各种方法告诉她 “那种我从来没有感觉到自己还不错的感觉”却一直牢牢控制着她: ——让她无法喜欢自己 ——让她容易一点事情而讨厌自己、责怪自己 ——让她在人群中容易担心自己的言行举止是不是奇怪、是不是会讨人嫌 ——让她容易有“...

心理治疗记录: 今日一位来访跟我分享: 我们创造了一个“不可能”:不吃药，也从产后抑郁中走出来 然后讨论了“应该生活模式”，与“接纳生活模式” 前者常让其陷入用把一把尺子去量度身边的人与事，当实际情况不如预想的那样，着急、生气、指责、批评、抱怨就出来了这妨碍了平静心境的获得，也妨碍了去帮助孩子变得自信，以及夫妻之间的愉悦 “接纳生活模式”是其从前辈获得的启...

有一位年轻的来访一年前他跟我讲总是沉迷游戏以及电子产品的参数读书少视野窄今天我们再次讨论到读书从去年到今年他以每四天一本的节奏读书读了《悉达多》读了《尘埃落定》读了《挺认真的女人》读了纪伯伦的诗还读了很多别的这些作者都成了他精神导师清单一员开阔着他的视野其中自己照亮自己前行的路来自纪伯伦的诗他分享给我现在我分享在这里在分享中生命有了链接喜欢这种链接带来的温暖...

周二，在一次心理会谈中 提到了——被嫌弃的松子的一生这部电影 浅浅地谈到了:自我厌弃 到今天，我对它的看法是 轻微自我厌弃，还是可以的 帮助自我更新 若是过多的自我厌弃 则是对自我的毒害 解药就是自我喜爱 尤其是在挫折或者自我搞砸了一些事的时候 在自我厌弃的同时 还能保留有自我喜爱 是重要的 若不然就有 将好好的一生 活成像松子的一生 一步错步步错 ...

因为科室在报重点科室，要求我们总结个人主要业务方向以及工作量，粗粗估计，做心理治疗时数累计也有5000多小时一些没有什么效果或是效果一般，一些效果好在那些效果好的案例中，之所以取得效果好，最起码一半的功劳在来访朋友当然不可否认，我也是有一些功劳的更确切的说，是我们一起合作出来的结果若是这个合作不好，即使在心理治疗过程中，来访很努力，我也很努力，反而让我们彼此...

平日会读读诗今天看到一首诗，是关于不安的疫情日子里，持守“安宁”与“沉静”的心我的疫情生活，是从1月19号开始的那天上班，突然发现单位各个地方都放满了出入医院要带口罩的宣传内心的不“不安”开始萌生然后随着确诊数字、网友无助的求助信息“不安“感不断攀升过年复工之后突然接到后天就要飞武汉支援的通知“不安”感攀升到顶点随后因各种原因紧急去支援变成了待命“不安”感慢...

汤医生，周三我去复诊了情绪较之前有些许好转，咱们之间的约定我可有做到哦，每天有保证2顿的饮食，没有喝酒，也没有做伤害自己的事 也许像你所说，那晚的事恰好是个契机，“逼”出了所有的一切，尽管与之而来的深深的自责和内疚让我崩溃了好几回 渐渐地，我有了求生欲，它有着一股神奇的力量，好似坠入悬崖后抓住一根树藤在努力往上爬，之中不乏负面的声音二者好比刚运动...

上周有一个来访，33岁，男，从事IT工作，是一个部门的主管有“抑郁情绪”， 这种“抑郁情绪”给他带来的影响有： （1）“低沉感”：像一朵云，有时候厚重一些，压在胸口； （2） 不舒服的身体反应：出汗、睡不好（难以入睡、中间容易醒过来），之前还有“心跳加快”； （3）各种负面想法：担心失业、担心成为家人的累赘； （4）”飘“，浮躁； （5）“提不...

在心理治疗过程中 我有时候会建议我的来访写写心晴日记 操作方法很简单 当你脑海里有一些想法 或你身体里有一些感受 你就可以随手记下来 不需要去想它的语法 或者公之于众时 会不会受到人的批评 当下仅仅是把你的想法与感受如实的记录下来 若是你真的担心有人看到 你可以选择写下来就删掉 心晴日记它可能会给你带来的好处: 帮助你整理模模糊糊的、乱糟糟的感受/想法团 就...

今日答复一位老来访者的邮件，原先因为“焦虑发作/惊恐发作”前来做心理治疗她在邮件中说： 假期在家办公挺忙碌的，“焦虑”症状很少，不用考药物也能入睡即将要回公司上班，“焦虑”又来了：“担心去现场会不会感染”，“心理不踏实”、“心跳不快但是总感觉到心跳” 我回复她说：（1）疫情期间去现场办公，“担心”又开始蠢蠢欲动了它们是正常的自然反应 ▶肺炎疫情，我们每个人都...