林环环的发布
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有氧运动与无氧运动
发布时间：2020-03-11有氧运动：特点：强度低、有节奏、持续时间较长；大肌肉群的运动；消耗葡萄糖，动员脂肪，增强心肺功能常见的运动形式：行走、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、打球、跳舞、打太极拳等，可根据自身特点和爱好进行选择合适的方式无氧运动特点：运动时氧气的摄取量非常低；由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠「无氧供能」；在体内产生过多的乳酸，导致...
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糖尿病患者如何运动？
发布时间：2020-03-111适应证 轻中度 2 型糖尿病患者、稳定期的 1 型糖尿病患者、肥胖型 2 型糖尿病患者（最佳适应证） 2强度 能获得较好运动效果又确保安全的心率称为靶心率，即运动试验中最高心率的70～80%作为靶心率，一般人最高心率=220-年龄 3运动时间 可自10分钟开始，逐步延长至30～40分钟，其中可穿插必要的间歇时间，但达到靶...
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33010902000463号
